Plan een kennismaking
Een half uur bellen of koffie in Rotterdam, gratis. Vertel kort wat je wilt, dan neem ik contact met je op.
Vragen vooraf
Moet ik al kunnen zwemmen, fietsen en lopen?
Een beetje. Als je 200 meter kunt zwemmen zonder te stoppen, een uur kunt fietsen en een half uur kunt hardlopen, kun je in 12 weken klaar zijn voor een 1/8 triathlon. Kun je dat nog niet, dan beginnen we daar.
Hoeveel tijd kost het per week?
Voor een 1/8 of 1/4 triathlon reken je op 4 tot 7 uur per week. Voor een halve 7 tot 10 uur. Ik maak het schema rond jouw agenda, niet andersom.
Wat heb ik nodig aan materiaal?
Een fiets die veilig rijdt, hardloopschoenen die bij je passen en een zwembril. Een sporthorloge (Garmin of vergelijkbaar) is handig omdat ik dan je data kan zien, maar niet verplicht. Een wetsuit huur je voor je eerste race gewoon.
Wat zijn 'zones' eigenlijk?
Zones zijn tempo- of hartslaggebieden: hoe hard je traint. De meeste training doe je rustig (zone 1 en 2), een klein deel pittig. Ik leg je uit wat jouw zones zijn en hoe je ze op je horloge zet, zodat je weet wanneer rustig echt rustig is.
Waar trainen we?
Je traint zelf, op je eigen plek en in je eigen tijd. De zwemanalyse en de kennismaking doen we in Rotterdam of omgeving. Verder gaat het contact via WhatsApp en kijk ik mee via Strava of Garmin.
Wat kost het?
Op aanvraag. Ik werk met een klein aantal atleten tegelijk, dus we kijken samen wat past bij wat je nodig hebt. De kennismaking is gratis.
Ik heb een blessure (gehad). Kan ik dan meedoen?
Ja, daar houden we rekening mee in het plan. Ik ben geen fysiotherapeut, dus bij twijfel verwijs ik je eerst door. Maar een plan dat rekening houdt met je geschiedenis voorkomt vaak dat het terugkomt.